不眠症におすすめなオイル
ストレス、不安、うつも不規則な睡眠パターンの原因になります。 原因としては、日々の生活に関する心配事や、仕事のプレッシャーなどがあります。 《ラベンダー》 心を落ち着かせ、静める作用があるため、不眠に効果的です。＜不眠症におすすめなオイル＞ ●不眠症 ◆症状と原因 なかなか寝つけない、または眠りが浅く目覚めやすい状態を言います。 一方で日中は身体がだるく、イライラし、日常生活に困難をきたす場合も少なくありません。 ◆相乗作用のあるブレンド ・ グレープフルーツ ２滴 ・ ラベンダー ２滴 ・ ベチベール １滴 ◆使い方 ・ 定期的な全身マッサージ（キャリアオイル：サンフラワーオイル １５ｍｌ） ・ ブレンドしたエッセンシャルオイルを枕に１〜２滴垂らす ・ 拡散 ・ 入浴 ・ 香水 ◆その他の効果的なエッセンシャルオイル ベンゾイン、ベルガモット、カモミール（ジャーマン、ローマン）、アトラスシダーウッド、セロリシード、クラリセージ、フランキンセンス、ジャスミン、マンダリン、スイートマジョラム、メリッサ、ネロリ、プチグレン、ローズオットー、サンダルウッド、バレリアン、イランイラン 。 《ベチベール》 中枢神経系を調整する作用があり、よりバランスの取れた感情をもたらします。 ◆おすすめのエッセンシャルオイル 《グレープフルーツ》 全般的に、高揚させながら鎮静させる作用があり、ストレスと不安を感じている状態に効果的です。混乱した心を落ち着かせ、肉体的、精神的疲労をやわらげます。